{"id":6499,"date":"2026-05-03T17:03:19","date_gmt":"2026-05-03T15:03:19","guid":{"rendered":"https:\/\/cheminsenyvre.fr\/?p=4276"},"modified":"2026-05-03T17:03:19","modified_gmt":"2026-05-03T15:03:19","slug":"jeudi-30-avril-2026-bungypump-pruille-le-chetif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cheminsenyvre.com\/index.php\/2026\/05\/03\/jeudi-30-avril-2026-bungypump-pruille-le-chetif\/","title":{"rendered":"Jeudi 30 Avril 2026 BungyPump Pruill\u00e9 le Ch\u00e9tif"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les chemins de Pruill\u00e9 le Ch\u00e9tif attendent les 21 marcheurs avec b\u00e2tons dynamiques pour une nouvelle sortie. Nous sommes d\u00e9j\u00e0 venus plusieurs fois dans ce village mais Christine arrive toujours \u00e0 innover de nouveaux parcours.<br><br>La s\u00e9ance sera ponctu\u00e9e par 2 arr\u00eats d&rsquo;exercices.<br>Le 1er sur la musique \u00ab\u00a0voyage, voyage\u00a0\u00bb de D\u00e9sireless : dissociation c\u00f4t\u00e9 droit et c\u00f4t\u00e9 gauche des membres sup\u00e9rieurs dans un 1er temps. Puis difficult\u00e9s suppl\u00e9mentaires en ajoutant des mouvements de jambe : Travail de coordination et de concentration.<br><br>Le 2\u00e8me : pause Tabata par 2. Renforcement musculaire sur les abducteurs, les adducteurs, les fessiers ceci avec le bassin r\u00e9trovers\u00e9. Les bras sollicit\u00e9s \u00e9galement am\u00e8nent un travail complet.<br><br>A l&rsquo;issue de cette sortie, Christine nous propose une nouvelle exp\u00e9rience : \u00ab\u00a0Respirelax\u00a0\u00bb.<br>Objectif : Apprivoiser une coh\u00e9rence cardiaque, se recentrer et retrouver le calme en quelques minutes.<br>Aujourd&rsquo;hui ce sera 3 secondes d&rsquo;inspire nasale puis 5 secondes d&rsquo;expire buccale.<br><br>Belle d\u00e9couverte efficace en peu de temps \u00e0 appliquer quand le besoin s&rsquo;en fait sentir au quotidien.<br><br>Val\u00e9rie L&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"kt-adv-heading4276_4f40c7-64 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading4276_4f40c7-64\"><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-envira-envira-gallery\">[envira-gallery id=&rsquo;4272&prime;]<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"dwc-title":[],"dwc-content":[],"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-6499","post","type-post","status-publish","format-gallery","hentry","category-bungypump-marche-nordique","post_format-post-format-gallery"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.3 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Les chemins de Pruill\u00e9 le Ch\u00e9tif attendent les 21 marcheurs avec b\u00e2tons dynamiques pour une nouvelle sortie. 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